你是否有過(guò)這樣的情形？長(zhǎng)夜漫漫，就是沒(méi)有睡意，或者有睡意了也不想睡覺(jué)。明知第二天一早要上班，還是不想往床上挪，又或者無(wú)視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看視頻……總之，就是“白天犯困、晚上興奮”，這種被網(wǎng)友們稱(chēng)為“晚睡強(qiáng)迫癥”的行為在上班族中越來(lái)越普遍，怎樣解決這樣的困擾？
作為一名都市白領(lǐng)，吳甜甜每天工作很辛苦，回家后她就想徹底放松一下，可發(fā)現(xiàn)每天晚上的睡覺(jué)時(shí)間卻越來(lái)越晚。睡前習(xí)慣性把手機(jī)拿出來(lái)玩一玩，刷刷微博、看看微信，基本上都要到凌晨一兩點(diǎn)才能睡。上班又要早起，每天早上鬧鈴響了，都沒(méi)有辦法起床。
吳甜甜的這種行為在都市白領(lǐng)間十分普遍，在網(wǎng)絡(luò)上甚至有個(gè)名詞：“晚睡強(qiáng)迫癥”來(lái)形容這種行為。安徽馬鞍山市心理咨詢(xún)師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)肖瓊介紹說(shuō)，在心理學(xué)上，并沒(méi)有晚睡強(qiáng)迫癥這個(gè)病名，而這種情況的晚睡不是真正意義上的失眠，這種強(qiáng)迫晚睡只能算是一種強(qiáng)迫行為，是一種需要糾正的行為習(xí)慣。
肖瓊指出，失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性睡眠是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫，而是一種心理需要。
雖然晚睡強(qiáng)迫癥與失眠之間有著本質(zhì)的區(qū)別，可睡眠不足所引起的身體不適，“晚睡黨”的感覺(jué)與失眠患者是一樣的。晚上睡不夠，早上當(dāng)然不愿意起床，結(jié)果不但白天沒(méi)精打采、降低工作效率，而且持續(xù)下去，還會(huì)使抵抗力下降，影響身體健康。
肖瓊告訴記者，要撕掉“晚睡強(qiáng)迫癥”這塊狗皮膏藥，要從以下這幾點(diǎn)做起：盡量不要在床上工作，每周提前半小時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成一種對(duì)睡眠的正確認(rèn)知；多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，朋友聚會(huì)交流?；氐浆F(xiàn)實(shí)生活中，可能比沉迷于網(wǎng)絡(luò)社交更有幫助。