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    案例:小心成為職場“拖拉機(jī)”
    作者: 時(shí)間:2012/10/25 閱讀:916次

    案例:

    凡事過于追求完美的小H是職場上知名的"拖拉機(jī)".上個(gè)禮拜總監(jiān)給員工開會(huì),說是接下一個(gè)大單子,要設(shè)計(jì)部門全力配合,做出一套完美的設(shè)計(jì)圖。總監(jiān)把主要任務(wù)交給了小H,要求內(nèi)容前衛(wèi)、時(shí)尚,還說非??春眯,搞得小H心理壓力很大,整天在思考這個(gè)方案,茶飯不思,卻沒想出讓自己特別滿意的切入角度。這兩天休息,總監(jiān)反復(fù)打電話來催,有一次還在電話里發(fā)了脾氣。

    小H做設(shè)計(jì)總想做得十全十美,哪怕是一個(gè)小小的細(xì)節(jié),如果發(fā)現(xiàn)不妥就會(huì)全盤推倒重做,這一周來他的日子其實(shí)很難過,雖然整天坐在電腦前,但始終無法開頭,從天亮坐到天黑,發(fā)現(xiàn)自己不是在MSN上聊天,就是不停地刷新微博,甚至還會(huì)去看自己平時(shí)很少關(guān)心的國際新聞。

    小H很是苦惱。

    專家分析:拖延是一種逃避

    中國青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心對(duì)2250人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),72.8%的人坦言自己患上了"拖延癥".他們往往給人以"不靠譜"之感,不僅職場晉升遇到無形的阻力,還有一些人因此而蒙受了經(jīng)濟(jì)上的損失。這群人被贈(zèng)予了一個(gè)生動(dòng)的名字——拖拉機(jī)。據(jù)稱,全球可能有近10億人患有拖延癥。

    羚羊遇到獅子,會(huì)突然爆發(fā)出驚人的速度逃脫。在應(yīng)激狀態(tài)下,羚羊調(diào)動(dòng)了超常能量,但這是傷元?dú)獾?。如果羚羊在一天?nèi)遭遇獅子5次,那么它會(huì)是什么下場?人也一樣的,為了完成任務(wù),不得不熬夜加班,甚至通宵不能睡覺,這種做法對(duì)健康并沒有好處,拖延癥甚至還會(huì)拖垮身體。

    研究表明,慢性長期的拖延行為,暗示著潛在的心理及生理紊亂。從另一個(gè)方面來說,拖延的人自律性不強(qiáng):他們通常習(xí)慣晚睡,喝酒和吸煙者也有不少。同時(shí)還伴隨失眠、胃部問題,感冒和流感的機(jī)會(huì)也更高一些。其實(shí)拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責(zé)任心,拖延從根本上來說并不是一個(gè)事件管理方面的問題,也不是一個(gè)道德問題,而是一個(gè)混雜著內(nèi)疚、焦躁、逃避等種種復(fù)雜情緒的心理問題。

    專家建議:制定時(shí)間清單,明確輕重緩急

    多數(shù)有拖延癥的人沒有明確的時(shí)間管理和分配意識(shí),不知道自己是如何拖延的。以下方法幫助拖延者改變狀況:

    第一、重要且緊急的事情(家里水管漏水需要緊急找人修理,或是陪家人看病等)必須立刻去做,不得有半點(diǎn)拖延。

    第二、重要但不緊急(如學(xué)習(xí)、做計(jì)劃、與人談心、體檢等)沒有前一類事的壓力,這類事也應(yīng)該當(dāng)成緊急的事去做。

    第三、緊急但不重要("三缺一"緊急約你、突然打電話請(qǐng)你吃飯等)在優(yōu)先考慮了重要的事情后,再去考慮這類事。

    第四、既不緊急也不重要(娛樂、消遣等)有閑工夫再說。

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    愛拖延的三種人:

    ——強(qiáng)迫型人格。這樣的人往往有些完美主義,害怕失敗,多是慢工出細(xì)活,他們的不合理認(rèn)知在于"我必須做得一點(diǎn)瑕疵都沒有,否則就死定了".

    ——依賴型人格。這種人在孩提時(shí)就被過度關(guān)愛,遇事?lián)u擺不定,很難獨(dú)立成事,他們的信念是"變得沒有別人的幫助,我肯定做不好".

    ——逆反型人格。這種人對(duì)自我控制感極其敏感,本來喜歡做的事一旦被別人交代去做,他們就用拖拉來對(duì)抗被剝奪的自主感。

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