職場人士：宅也要宅健康
作者： 時(shí)間：2012/8/31 閱讀：872次
很多職場人在工作了5天之后，盼來了周末，周末很多人都選擇宅在家里，休息，看電視劇或購物什么的，你知道么，宅也是要宅的健康的。很多人一工作就發(fā)胖了，一直持續(xù)發(fā)?？刹皇墙】档恼髡着?，好好看看這個(gè)吧~~
每天只對著一臺電腦一動不動，時(shí)間一長，職場人士感覺人胖了，腰腿疼了，時(shí)不時(shí)地就感冒;血壓高了，睡眠不好了，偶爾頭暈?zāi)垦Ｓ洸蛔∈铝?。這是怎么回事?原來都是“宅”生活害的。這樣的生活方式是極不健康的，如果長時(shí)間待在家里，不光是容易導(dǎo)致身體肥胖和多種疾病。
對于一些肥胖者，尤其是女性，減肥永遠(yuǎn)掛在日程安排上，然而真要有效落實(shí)卻不容易。專家指出，不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的重要原因。
肥胖的人往往進(jìn)食速度快，以致食物未得到充分咀嚼，不能成為食糜，而敷貼于胃壁，所以總是吃了不少東西后仍感饑餓。同時(shí)，不少肥胖者為了控制食物攝入而采取“饑餓減肥法”，也就是不吃早餐。殊不知，結(jié)果可能適得其反。專家解釋說，不吃早餐會使午飯時(shí)的空腹感增強(qiáng)，從而促進(jìn)食物吸收。
值得注意的是，肥胖者并不像大家所想的因?yàn)槭秤茫裁炊紣鄢?。偏食也是肥胖的誘因之一。專家表示，偏食能導(dǎo)致營養(yǎng)攝取方面的不平衡，使一些營養(yǎng)素缺乏，而缺乏B族維生素就可能導(dǎo)致肥胖。
進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽是減少食量的有效方法。因?yàn)橥ㄟ^充分咀嚼讓食物在口中停留的時(shí)間延長，可引起消化系統(tǒng)激素的改變，從而誘發(fā)中樞性抑食作用，避免自己不自覺地吃下太多食物。專家強(qiáng)調(diào)，貪吃和禁食都不是減肥的好方法，重要的是保證均衡營養(yǎng)。而那些熱量低，飽腹感強(qiáng)的食物，如蔬菜、粗糧等對肥胖者尤其適合。
長期操作電腦的白領(lǐng)一族還需要補(bǔ)充維生素A來對抗視力下降，豬肝、韭菜、鰻魚等都是富含維生素A的食物。想要從飲食中充分?jǐn)z取營養(yǎng)，還必須注意合理的搭配。專家介紹說，粗糧和細(xì)糧的搭配食用有助于各種營養(yǎng)成分的互補(bǔ)，能提高食品的營養(yǎng)價(jià)值和利用程度;而富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉魚和富含多種維生素的各種新鮮蔬果的搭配，不僅營養(yǎng)豐富，又能增強(qiáng)食欲，有利于消化吸收。
近年來，那些能夠維持人體體液弱堿性的食/飲品受到了人們的關(guān)注。很多人都覺得費(fèi)解，醋的味道明明是酸的，可為何卻是堿性食品。關(guān)于這一點(diǎn)早已得到醫(yī)學(xué)家的種種論證。在人體循環(huán)中，進(jìn)入人體的醋在一系列酶促反應(yīng)中與乳酸、檸檬酸與焦性葡萄糖酸結(jié)合并反應(yīng)，放出二氧化碳和水，而二氧化碳則由肺部排出，因此減低了血液中的碳酸成分，使體液呈弱堿性。人們在食用醋2小時(shí)后，尿液將變清澈。醋還能使人對任何食品都感到味美，這也是日常適量服用醋可消除疲勞、提高預(yù)防疾病的能力、長保健康的原因。由于原醋的口味過重，對于多數(shù)人來講，難以堅(jiān)持天天食用，營養(yǎng)學(xué)家建議，可以每日在進(jìn)餐時(shí)飲用醋飲料。這恰恰與醋飲料第一品牌天地壹號所打造的“第五道菜”口號不謀而合。
來源：網(wǎng)絡(luò)